치매 알츠하이머 초기 전조증상 및 예방법 알아보기

집주소, 현관문 비밀번호, 전화번호 등 평소에 당연하게 생각했던 기억들이 흐릿해지는 치매(알츠하이머병) 초기 전조증상 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 사랑하는 사람과의 소중한 시간을 지키기 위해 꼭 알아야 할 정보를 담았으니 끝까지 읽어보시기 바랍니다.

 

 

치매 초기 전조증상

 

치매 초기 전조증상을 알아보기 전에 치매 전단계인 경도인지장애에 대해 우선 알아보겠습니다.

 

보건복지부에서 시행하는 치매 조기검진 사업을 통하면 진단검사비 및 감별검사를 지원받으실 수 있습니다. 아래 치매 조기검진 사업 버튼을 통해 자세한 내용 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

치매 전단계 : 경도인지장애

경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)란, 동일 연령대에 비해 인지기능이 저하된 상태를 의미합니다. 주로 기억력의 감소가 두드러지지만, 일상생활을 수행하는 능력은 유지됩니다. 이는 정상적인 노화와 치매 사이의 중간 단계로 볼 수 있습니다.

 

경도인지장애는 알츠하이머병이나 다른 형태의 치매로 진행할 위험이 높으며, 이 상태에서 조기 진단이 이루어지면 치료 효과를 극대화할 수 있는 기회가 제공됩니다.

 

특징

• 정상적인 노화보다 인지기능 저하가 뚜렷함
• 일상생활에는 큰 지장이 없음
• 신경심리 평가에서 정상 범주를 벗어난 결과가 나옴

 

진행과정

1. 초기: 본인만 인지장애를 느낌
2. 중기: 가까운 가족들이 이상을 감지함
3. 후기: 주변 사람들도 인지기능 저하를 알아챔

 

치매 초기 전조증상

 

 

 

 

1. 기억력 저하

• 최근의 사건이나 대화 내용을 잊어버림
• 약속이나 할 일을 자주 잊음
• 같은 질문을 반복함

 

2. 일상생활 능력 변화

• 복잡한 계산이나 직업 활동에 어려움을 겪음
• 요리나 집안일 수행 능력이 저하됨

 

3. 성격 및 행동 변화

• 참을성이 없어지고 쉽게 화를 냄
• 의심이 많아지고 타인의 말을 듣지 않으려 함

 

4. 감각 기능 변화

• 음식 맛을 제대로 느끼지 못해 요리의 맛이 변함
• TV 볼륨을 크게 틀어야 함

 

5. 공간 지각 능력 저하

• 길을 잃거나 방향 감각이 떨어짐

 

6. 수면 패턴 변화

• 낮잠이 늘어나고 멍하게 있는 시간이 증가함

 

치매 예방법

 

치매 효과적인 예방법 3가지에 대해 소개해드리겠습니다.

 

첫 번째 : 3금(禁) - 참을 것

1. 절주 : 과도한 음주는 인지장애 확률을 1.7배 높입니다.
2. 금연 : 흡연자의 치매 발병 위험은 비흡연자에 비해 1.59배 높습니다.
3. 뇌손상 예방 : 머리 부상을 조심하고, 운동 시 보호 장구를 착용해야 합니다.

 

두 번째 : 3권(勸) - 즐길 것

1. 운동 : 주 3회 이상 20분의 고강도 운동이나 주 5회 이상 30분의 중강도 운동을 하면 치매 위험이 1.82배 감소합니다.
2. 건강한 식단 : 생선, 채소, 과일, 우유 등을 섭취하면 인지 건강에 도움이 됩니다. 지중해식 식단을 따르면 알츠하이머병 위험이 낮아집니다.
3. 독서와 두뇌 활동 : 독서, 도서관 이용, 연극 관람 등의 지적 활동을 많이 하면 알츠하이머병 발생 위험이 낮아집니다.

 

세 번째 : 3행(行) - 챙길 것

1. 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 정기적으로 체크하세요. 고혈압과 비만은 치매 위험을 높입니다.
2. 사회활동과 소통 : 지속적인 사회활동과 가까운 이들과의 소통이 중요합니다.
3. 조기검진 : 매년 보건소에서 치매 조기검진을 받으세요.

 

추가 예방법

• 청력 보호 : 난청은 치매 발병 위험을 높일 수 있으므로, 필요시 보청기를 착용하세요.
• 대기오염 피하기 : 깨끗한 공기를 마시는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다.
• 수면 관리 : 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.

소통을 통한 치매 예방은 단순한 대화를 나누는 것 이상의 의미를 가집니다. 지속적이고 의미있는 상호작용을 통해 인지 기능을 유지하고 정서적 안정을 도모하며, 전반적인 삶의 질을 향상할 수 있습니다.

 

치매는 꾸준한 약물 치료와 운동 및 식이관리가 중요하므로 평소에 자기 관리를 철저히 하시면 치매 예방에 도움이 될 수 있을거라 생각됩니다.