출산 후 탈모 증상 원인 및 샴푸 방법 완벽 정리

출산 후 여성의 80% 이상은 산후 탈모로 스트레스를 받는다고 합니다. 출산 후 탈모는 자연스럽게 치료가 된다고 알고 있는데 왜 내 머리카락은 미친 듯이 빠질까요? 출산 후 관리를 잘 못하면 영구 탈모가 될 수 있습니다. 오늘은 출산 후 탈모 증상, 원인 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

산후 탈모가 생기는 원인

 

출산 후 여성 탈모의 원인은 급격한 호르몬 변화에 있습니다. 머리카락이 자라는 과정은 총 3단계로 성장기(2~6년), 퇴행기(2주), 휴지기(3~4개월)의 과정을 계속 반복합니다.

 

모발의 성장주기 (출처 : 맥스웰피부과)

 

머리카락이 자라나는 시기를 성장기라 하며, 다 자라난 머리카락의 성장이 멈춘 후 짧은 퇴행기를 지나 휴지기로 들어갑니다. 보통의 경우 휴지기에 들어간 모발은 우리 머리카락 전체의 10% 정도입니다. 흔히 우스갯소리로 바람만 불어도 머리가 빠진다고 하죠? 그 정도로 머리카락이 잘 빠지는 것이 특징입니다.

 

임신을 하게 되면 여성 호르몬의 변화로 에스트로겐 수치가 급하게 오르고 모낭의 성장을 촉진시켜 모발이 휴지기로 가는 것을 막아버립니다. 그렇기 때문에 하루에 보통 빠지는 머리카락 개수보다 임신기간 동안 머리카락이 평소의 1/10만 빠져 머리숱이 더 많아진 것 같은 느낌이 들죠.

 

 

하지만 그 느낌도 잠시.... 아이를 출산 후 또 한 번의 호르몬 변화가 생기면서 임신 중 휴지기를 거치지 못했던 머리카락들이 모두 휴지기로 들어가고 일시적 탈모현상이 발생합니다.

 

전체적인 부위에 머리카락이 빠지는 탈모가 생기고 이런 현상은 보통 3~6개월이 지나면 원래 상태로 회복되어 탈모가 멈추는데요.

 

만약 산후 영양을 충분히 섭취하지 못해 영양의 불균형이 생기고 스트레스도 많이 받게 되면 6개월 이상 탈모가 계속될 수 있고, 더 나아가 영구탈모가 될 수 있으니 출산 후 산후조리에 더 각별히 신경을 써야 합니다.

 

탈모가 주는 스트레스로 산후 우울증까지 생길 수 있으니 출산 후 탈모가 계속 지속된다면 탈모 전문병원에서 의사의 진단과 함께 치료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

탈모 예방 생활 수칙

1. 스트레스 관리

출산 후 스트레스도 탈모의 원인이 됩니다. 산후에는 특히나 건강관리를 잘해야 하는데 스트레스를 받으면 탈모뿐 아니라 산후 몸이 회복하는 속도도 느려집니다. 가급적이면 긍정적으로 생각하는 마음을 갖는 것이 중요합니다.

2. 머리 샴푸 방법

외부 활동 후 두피에 쌓인 노폐물, 피지, 과다지방, 박테리아는 탈모를 악화시킬 수 있는 위험요소입니다. 되도록 이틀에 한 번은 머리를 감는 것이 좋고, 세정력이 좋고 피부에 자극이 적은 샴푸를 사용하여 두피를 깨끗이 관리하고 잘 말려주세요. 

머리를 젖은 상태로 오래 두면 각종 세균과 유해물질이 축축한 머리에 잘 달라붙어 피부염이 생길 수 있습니다.

3. 두피 마사지

샴푸를 하면서 두피를 마사지해주면 두피에 혈액순환도 잘되고 두피에 쌓인 노폐물이 잘 씻기게 도와줍니다. 킨디셔너, 린스를 사용할 때 가급적이면 두피에 닿지 않게 하고 잘 헹궈내야 합니다. 잘 헹궈내지 않는 샴푸나 린스는 두피 염증에 원인이 될 수 있습니다.

 

춠간후 탈모 예방 두피 마사지 (출처 : 뷰티프렌드)

 

4. 잦은 염색 파마

파마나 염색은 출산 후 탈모에 직접적인 관련은 없지만 잦은 경우에는 모발 미세한 손상과 두피에 염증을 일으켜 머리카락이 급격하게 빠지는 것처럼 느낄 수 있습니다.

5. 모발 건강에 좋은 음식

머리카락을 건강하게 만들어 주는 성분은 단백질, 미네랄, 비타민입니다. 이런 영양소가 많은 해조류나 야채를 자주 섭취하면 모발건강뿐만 아니라 산후 여성 영양 보충에도 좋은 음식입니다.

 

탈모에 필요한 영양소를 고루 갖춘 대표적인 해조류인 다시마와 미역에는 모발 영양성분인 철, 칼슘, 요오드가 많이 들어있어 머리카락의 성장을 돕고 탈모도 예방해 줄 수 있는 대표적인 음식입니다.

 

탈모에 좋은 해조류 다시마

 

시금치, 오이, 양파, 당근, 마늘 같은 채소, 야채류에도 비타민C, 비타민K, 엽산, 망간, 구리, 철분, 마그네슘, 무기질등이 많이 들어있어 출산 후 여성 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

2023.01.15 - [건강] - 여성 탈모 예방에 도움이 되는 영양제 BEST4

여성 탈모 예방에 도움이 되는 영양제 BEST4

 

오늘은 출산후 여성 탈모 원인 및 예방에 대해 알아봤습니다.

미국 하버드대 연구진이 스트레스를 많이 받으면 탈모가 온다는 속설을 과학적 실험을 통해 입증했다고 합니다. 꾸준한 자기 관리와 긍정적인 마음가짐으로 탈모를 이겨내시기 바랍니다.